Марафон
2 недели
Доступ
+1 месяц
Старт
10 ноября
Обновлённый формат: утренние практики в записи • студийный звук
Зарядки по любви
Короткие, эффективные зарядки, чтобы проснуться и начать свое утро с главного человека – с себя.
То, с чего ты начинаешь свой день, формирует всё остальное: мысли, настроение, решения, умение наслаждаться жизнью и создавать именно ту жизнь, которую ты хочешь.
Утро – это фундамент твоего дня
Утренние зарядки станут твоим любимым ритуалом — временем, когда ты выбираешь себя.
Твое состояние – это ключ к счастливой жизни.
Дыхание, движение и внимание помогут тебе подтянуть тело, улучшат настроение и состояние.
Каждая зарядка уникальна – йога, силовые, противоотечные упражнения, суставная гимнастика, растяжка, интуитивный танец.
«Зарядки по любви» — это утренние практики, которые помогают возвращаться к себе.
Это инструменты, которые останутся с тобой, когда марафон закончится
- Практики помогают — но получается рывками.
- Утро часто начинается с телефона, а не с себя.
- Пропустила день — и уже трудно вернуться без чувства вины.
- Хочется системы без жёсткости и «надо».
Узнаёшь себя?
Зарядка
Движение, дыхание и внимание — короткая практика, которая мягко будит тело и состояние.
Простая система, которая держит ритм без насилия
Как работает курс
15-30 минут, запись
Понедельник - Пятница, Утро
Живая встреча
Собираем всё, что прошло за неделю, углубляем практику.
Суббота
1:15, онлайн-интеграция
Подкаст
Маленький якорь осознанности — помогает удержать утренний настрой в реальной жизни.
5–7 минут, аудио записи с запросами актуального потока
Понедельник - Пятница, День
Медитация
Маленький якорь осознанности — помогает удержать утренний настрой в реальной жизни.
В любое время
10–20 минут, аудио-запись
Пропустила день — не начинаешь заново, просто продолжаешь.
Регулярность рождается из любви, а не из «надо».
Регулярность рождается из любви, а не из «надо».
Зарядка
Движение, дыхание и внимание — короткая практика, которая мягко будит тело и состояние.
Простая система, которая держит ритм без насилия
Как работает курс
Утро
15-30 минут, запись
Понедельник - Пятница
Живая встреча
Собираем всё, что прошло за неделю, углубляем практику.
Суббота
1:15, онлайн-интеграция
Подкаст
Маленький якорь осознанности — помогает удержать утренний настрой в реальной жизни.
День
5–7 минут, аудио записи с запросами актуального потока
Понедельник - Пятница
Медитация
Маленький якорь осознанности — помогает удержать утренний настрой в реальной жизни.
В любое время
10–20 минут, аудио-запись
Пропустила день — не начинаешь заново, просто продолжаешь. Регулярность рождается из любви, а не из «надо».
- Тёплое предвкушение дня, больше легкости в теле.
- Ясная голова, спокойнее фон, мягкая опора на себя.
- Желание практиковать — без «надо» и чувства вины.
- Уйдут отеки, появится пресс, подтянется тело
- Нормализуется кортизол, перестанет тянуть на вредную еду , будешь лучше спать
Практикующим
Новичкам
Кому подойдет
Что ты почувствуешь
- Тем, кто хочет дисциплину без жёсткости.
- Тем, у кого утро уходит в телефон и спешку.
- Тем, кто хочет больше энергии, ясности и связи с телом.
- Тем, кто хочет снизить уровень кортизола
- Тем, кто хочет подтянутое тело без отеков.
Для кого
Тем, кто уже практикует — как мягкая утренняя база.
Мягкий старт, простые последовательности, понятные подсказки.
Кто знаком
Тем кто пробовал йогу/медитации, но делает нерегулярно
Неделя 1 — Пробуждение
*Организатор оставляет за собой право вносить незначительные изменения в программу.
Которые помогут углубить практику и не бросить. Изо дня в день мы будем мягко внедрять дисциплину в жизнь.
пн: Мягкий старт: дыхание, суставная гимнастика, базовая йога
вт: Осознанность и дыхание
ср: Гибкость позвоночника (спина/грудной отдел)
чт: Баланс и присутствие (интуитивное движение)
пт: Сила и кор
Суббота: Онлайн-интеграция 1 (1:15)
вт: Осознанность и дыхание
ср: Гибкость позвоночника (спина/грудной отдел)
чт: Баланс и присутствие (интуитивное движение)
пт: Сила и кор
Суббота: Онлайн-интеграция 1 (1:15)
Программа (2 недели)
5 утр × 15–30 мин
Неделя 2 — Энергия и поток
пн: Поток: связки асан, концентрация
вт: Танец + сила (ноги и кор)
ср: Кундалини-активация (динамика + дыхание)
чт: Гибкость и баланс (бёдра/спина)
пт: Финальная практика
Суббота: Онлайн-финал (1:15)
вт: Танец + сила (ноги и кор)
ср: Кундалини-активация (динамика + дыхание)
чт: Гибкость и баланс (бёдра/спина)
пт: Финальная практика
Суббота: Онлайн-финал (1:15)
5 утр × 15–30 мин
медитации
+ 12 медитаций и 10 мини-подкастов на будни
Слушать медитацию "Это твоё утро"
Медитации
+ Бонус-медитации
«Бархатные сны»
Мягкое аудиопогружение на ночь: разгружает нервную систему, помогает засыпать глубже.
«Бегательная медитация»
Аудиосопровождение для лёгкого бега/активной прогулки/спортзала : дыхание, ритм, телесный кайф. Чтобы любая физическая нагрузка происходила по любви.
Мягкое аудиопогружение на ночь: разгружает нервную систему, помогает засыпать глубже.
«Бегательная медитация»
Аудиосопровождение для лёгкого бега/активной прогулки/спортзала : дыхание, ритм, телесный кайф. Чтобы любая физическая нагрузка происходила по любви.
Медитация “Доброе утро” – лучшая с чего ты можешь начать новый день
Медитация “Дыхание и вода” – настройка
Медитация “Чистое зеркало” — возможность ближе познакомиться с собой и истинными желаниями
Медитация “Мне можно” – разреши себе все, разреши себе жить
Медитация “Договор со страхом” – страх это не что-то, что нужно преодолевать, страх – это твой друг.
Медитация “Погружение в воду” – по настоящему глубокое расслабление
Медитация “Освобождение от боли” – чтобы не носить с собой тяжесть прошлошло
Медитация “Изобилие” – чтобы позволить себе большее и пригласить в свою жизнь деньги, события, проекты, людей
Медитация “Наслаждение жизнью” – Изобильная, сексуальная женщина – это та, которая умеет насладлаться собой
Медитация: Целостность — роман с собой — финальное аудиопогружение. П что если вот в этой самой точке ты уже целая?
Медитация “Дыхание и вода” – настройка
Медитация “Чистое зеркало” — возможность ближе познакомиться с собой и истинными желаниями
Медитация “Мне можно” – разреши себе все, разреши себе жить
Медитация “Договор со страхом” – страх это не что-то, что нужно преодолевать, страх – это твой друг.
Медитация “Погружение в воду” – по настоящему глубокое расслабление
Медитация “Освобождение от боли” – чтобы не носить с собой тяжесть прошлошло
Медитация “Изобилие” – чтобы позволить себе большее и пригласить в свою жизнь деньги, события, проекты, людей
Медитация “Наслаждение жизнью” – Изобильная, сексуальная женщина – это та, которая умеет насладлаться собой
Медитация: Целостность — роман с собой — финальное аудиопогружение. П что если вот в этой самой точке ты уже целая?
Тариф 1. Первый поцелуй
Доступ: 2 недели марафона + 2 недели бонусного доступа
*с возможностью повысить тариф*
Что входит:
*с возможностью повысить тариф*
Что входит:
- 10 записей занятий (по 30 мин).
- 3 медитаций.
- 10 мини-подкастов (по 5–7 мин).
Доступ: 2 недели марафона + 1 месяц бонусного доступа
Что входит:
Что входит:
- Всё из тарифа «Первый поцелуй.
- Все 12 медитаций + 2 бонусные («Бархатные сны» и бегательная медитация).
- Участие в онлайн-интеграциях по субботам (живые практики длительностью 1:15).
- Общий чат для общения и поддержки.
- Обратная связь от меня.
- Доступ к предобучению.
Тарифы
Тариф 2. Роман с собой
1000 € 700€
Доступ: Полное сопровождение в течение курса
Что входит:
Что входит:
- Всё из тарифа «Роман с собой».
- 8 индивидуальных онлайн-занятий по полтора часа (расписание формируется под запрос).
- Постоянная обратная связь в Telegram.
- Личное сопровождение по запросу.
- Персональная медитация, созданная специально под ваш запрос.
- Доступ к предобучению.
Тариф 3. Любовь на всю жизнь
*4700₽ 4150₽
*8.800₽ 7.100₽
*95.000₽ 66.000₽
Доступна для 2 и 3 тарифа
Что входит:
- Нулевая зарядка (полноценная зарядка, которую ты можешь делать каждое утро до начала марафона)
- 5 йога шотов ( мини зарядки по 5-7 минут, которые можно делать прямо в кровати. Чтобы мягко проснуться и быстро избавиться от отеков)
- Нулевая зарядка (полноценная зарядка, которую ты можешь делать каждое утро до начала марафона)
- 5 йога шотов ( мини зарядки по 5-7 минут, которые можно делать прямо в кровати. Чтобы мягко проснуться и быстро избавиться от отеков)
ДОСТУП к предобучению сразу после покупки!
FAQ
Лу Рамишвили
Артистка, писательница, поэтесса, автор вдохновляющего популярного блога. Уже 10 лет преподает йогу, медитацию. Провела более 70ти йога ретритов.
Благодаря практикам вдохновляет женщин на красивые перемены. Училась в Индии, в Южной Америке, в Европе.
Сертифицированный преподаватель Yoga Alliance
Прошла обучение в следующих направлениях:
м
А также множество мастер классов для повышения квалификации, ретриты у Перукуа, тантра семинары, ретриты холотропного дыхания и контактной импровизации, ретрит в Южной Америке.
Благодаря практикам вдохновляет женщин на красивые перемены. Училась в Индии, в Южной Америке, в Европе.
Сертифицированный преподаватель Yoga Alliance
Прошла обучение в следующих направлениях:
- Классическая Хатха Йога, Teacher Trainer Course, Czech Republic 2015
- Виньяса Флоу Йога и Медитация, Индия, Ришикеш 2018
- Gravid Yoga для Беременных, Чехия 2018
- Yin Yoga для педагогов, Чехия 2019
- Fly Yoga, 2023
м
А также множество мастер классов для повышения квалификации, ретриты у Перукуа, тантра семинары, ретриты холотропного дыхания и контактной импровизации, ретрит в Южной Америке.
Лу — амбассадор утренних зарядок по любви, ведёт онлайн марафоны, выступает с концертами, пишет глубокие стихи и рассказы, воспитывается восьмилетним сыном, организовывает концерты другим артистам. Благодаря своим практикам Лу создала фигуру мечты – без лишнего веса, отеков, гибкое и подтянутое тело. Это все результат физической нагрузки, но не только: Лу наглядно показывает, что происходит, когда ты наслаждаешься собой, выбираешь себя и жизнь в легкости и радости.
Ничего страшного: просто продолжаешь на следующий. Здесь нет «догонов» и чувства вины.
Рекомендуем утром (эффект сильнее), но можно в любое удобное время.
Уровень: начинающий–средний. Подойдёт новичкам и тем, кто возвращается в практику; продвинутым — как мягкая утренняя база.
15 – 30 минут на утро + 5–7 минут мини-подкаст днём + 10–20 минут вечерняя медитация (по желанию).
- Удобная одежда для занятий. Для дополнительного удобства коврик, но это не обязательно.
- Наушники (по желанию) — для медитаций и подкастов.
Да, запись сохраняем в доступе согласно вашему тарифу.
Да. Курс — мягкая база и утрення настройка: хорошо сочетается с силовыми и кардио.
Практикуем осознанно, без боли. При особенностях здоровья — по разрешению врача.
Отзывы
*Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных
Тариф 1. Первый поцелуй
*4700₽ 4150₽
Тариф 3. Любовь на всю жизнь
*Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных
Тариф 2. Роман с собой
90 € 75€
*8.800₽ 7.100₽
Тариф 3. Любовь на всю жизнь
*Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных
*95.000₽ 66.000₽
Тариф 3. Любовь на всю жизнь